减肥第一步，控制饮食 早餐：黑咖啡+全麦吐司+水煮蛋 上午十点：白水一杯+苹果一个（也可以是其他水果）+无添加的大杏仁五颗 午餐：红薯一块（也可以是其他杂粮主食，不能吃太多，最多为一个拳头大小的量）+鸡胸肉一块+蔬菜沙拉一盘 下午三点：白水一杯+西柚一个（也可以是其他低糖水果） 晚餐：蔬菜+大虾 晚餐以后直到第二天早餐不能吃任何食物。 平常要多喝白水或者茶水，每天的饮水量要在两升左右。请注意白水不能一次性大量饮用，要分次、缓慢饮水。 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
