还有些女性，原本不胖，可到了30几岁以后开始发福，无论是节食还是运动，都依旧无法控制体重。
俗话说得好：“有钱难买老来瘦”！
好多中年女性们都在抱怨，觉得自己做出很大的减肥努力，也实行了运动减肥。可是最终发现自己的减肥效果却不明显，信心也大受打击！
毕竟到了中年的层段,人体的代谢和循环变慢。接下来小康康就给大家分析一下40岁女人容易发胖的原因~
这个阶段是一生中最严重的肌肉流失阶段。因为40岁以后，坐着的时间愈来愈长，追着小孩跑或带他们出去的机会变少，加上没有运动习惯，或工作繁忙，没时间运动，这样的生活形态，你必须付出每10年少掉3公斤肌肉的代价！
肌肉是“热量燃烧炉”，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已经降低了燃烧400卡热量的能力。当40岁时，身体对于能量的需求，会比在20岁时下降15%，因此，如果饮食习惯仍和以前一样，要体重不增加，那就太难啰。
虽然不可避免的在40岁后因为新陈代谢和雌激素分泌的关系，体重多多少少都会增加，但调查发现，经常运动的女生，体重增加得最少。
年过40，女性肥胖的最大原因之一就是新陈代谢率减缓，即使有运动习惯，也会发现总有脂肪在腰部周围累积。
事实上，从20岁起，当体内生长激素下降后，新陈代谢就开始减缓了，通常每10年就会降低5%。当40岁时，即已迈入第3个5%的下降时机。而且在更年期的女性比起年轻时，甲状腺功能减退的危险性更大，这会对新陈代谢造成冲击，让这阶段的减肥成为相当大的挑战。
随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变化，多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。
所谓的毒性压力，指的是由日常生活中，因事件所引发的压力，会让你感到心理沉重的负担，而影响了生理作息。如暴饮暴食，或是根本吃不下，长期下来，不但让体重如吹气球般，不断膨胀，更糟的是，连健康都赔上。
也有相当一部分人是因为安逸的生活心情。女人结婚生子后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这也是肥胖的重要因素之一。
这个时期体内很容易缺乏水分和维生素，除了多吃富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬果外，还要补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，如银耳、葡萄、深海鱼、瘦肉等。每天饮食摄入的热量最好控制在1600卡左右。
冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
橙子：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
◎运动控制体重
99%的人体内都蕴含着大量的储备能量，而锻炼能动员这部分潜能逆转衰老过程。
因此到了40岁，不妨参加健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。
平时可进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量，加速代谢率，保持骨组织强度，增强心肺功能。
年减五公斤最理想：40岁后减肥，最好是花较长的时间，以缓慢的减肥方式来达成目标。一年减掉5公斤，既达到减肥目的，又能保有健康的身体，是最适当的。
减肥中必须多作体检：为了维持身体健康并达到减肥的效果，健康检查是很重要的。中年人最容易从阳型的肥胖转变成阴型的肥胖，这种情形，看血液检查的结果就知道了。
锻炼减肥前适当进食：中年人的身体机能不如从前，减肥前适当地进食一些热牛奶、麦片等补充水分、增加热量，也可使身体协调性达到提高。但要注意:一次进食不要太多，进食后休息一段时间后再锻炼。
对于40岁女性而言，营养的补充和运动的辅助尤为重要，小康康推荐营养奶昔，富含丰富的大豆蛋白和多种维生素矿物质，是减重期很理想的搭配哦，每份热量仅有200卡，并且也有多种口味可供选择，这个夏天，不妨多喝喝奶昔，健康减重吧！（回复“奶昔”了解更多。）
