90斤刚刚好呢
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话说夏季到了,薄薄的衣衫再也挡不住你那厚厚的游泳圈咯~~腰部的赘肉是很多妹纸的困扰，因为每日都坐着不动啊有木有？！今日就来针对这个最令人头痛抓狂的问题，赶快来进行小腹婆纤体大行动吧！！
如果你不知道风靡网络的30秒小腰精速成术，那么你就OUT啦！！无论你是家庭主妇还是OL,只需早晚30秒,烦人的小肚腩就不见了~~快跟我一起学起来~！
lei刚刚开通了个人减肥网【爱败家的土豪妻】~~每日分享给大家lei生活中的另一面！但我不是7*24小时服务的机器人！！所以有问题可以留言，不过要耐心等待我的回复哟~
其实lei是购物狂来的。。每月光在TB就消费2W。。。身为一名4黄钻的纯败家娘们，我每日都会在【tuhaoqi】分享自己的各种购物、护肤经验哟！
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好了，正文开始：(*^◎^*)
【早晚30秒 减肚子大行动】
一日当中，利用一点空闲时间，在家里和办公室就能轻松完成的紧实小腹的动作!在上班和运动前做，燃烧脂肪的功效更棒!
【早晨站立30秒伸展】
减腹操对你在意的部位很有效!
减腹操是以小腹、肚脐周围、侧腹、背部这4处的腰上肉为目标进行的紧实运动。也可以只运动自己比较在意的部位。
可以刺激到顽固的腰间赘肉!往斜后上方抬脚，大概一个阶梯的高度，这样提升骨盆，可以运动到臀部和腰间的肌肉。
更上一层楼
为了提升骨盆，左脚还要继续往后上方抬多一个阶梯的高度。这时，臀部和腰间等脚以外的肌肉会有刺激到。换右脚重复以上动作。
【要想减侧腹的话，可以正侧面抬脚】
建议：减腹运动30秒过后，上班或做家务让躯体动起来。
只要你们挤出30秒的时间做做一做，就会有功效哦，姐妹们犯懒的时候想一想好看但是自己穿不进去的衣服吧！！
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