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每一位女性都希望自己有一个傲人的身材，可是现实很残酷，大肚子、水桶腰成为了很多女性的噩梦。如何才能摆脱水桶腰呢？又有哪些减肚子方法呢？
1、饭后站立半小时
饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因。
吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀部夹紧至少站立半小时，虽然几分钟后立刻发现腰部酸疼，但千万不要放弃，每日站一站，一周下来就能见到功效，特别是对于腿部、颈部都有瘦身作用。
2、肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与躯体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。
肚皮舞基础动作：胯部画8字，这个动作对减肚子超级有效。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持躯体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。
3、瑜珈
瑜珈不仅可以让你的体态更臻完美，对于局部减肥也有帮助。每日30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型，同时也能拥有平坦的小腹。
4、保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是坐公车、走路或是坐著，都要提醒自己保持收腹，这样可以帮助增加腰腹部脂肪的燃烧，也是减少赘肉的好方法，同时也是瘦腰的最快方式！
5、保鲜膜原地踏步
虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家不同意，但是也有很多爱美的女孩采用这种方法减肥成功。这个方法还是要看个人的体质，如果裹的时间不会太长，那么就不会出现过敏的现象。
瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每日坚持踏步一个小时，晚饭的时候少吃一点，瘦腰不是问题。但需要注意，缠保鲜膜不要超过一个小时。
6、站立扭腰
站立扭腰的方法，一有时间就可以练习，这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。
扭的时候左右交替扭100下，每日都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰功效。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的功效会更好哦！
7、学会缓解压力
压力过大会导致你的腹部膨胀！因为压力会增加压力激素，能够引导脂肪向躯体的腰腹部位迁移，是造成腰腹发胖的罪魁祸首。散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
8、按时睡觉不做夜猫子
人在睡觉时，躯体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。
所以为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要入睡，而且要保证每日睡够8小时。
9、仰卧起坐
仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准，而且适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在躯体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。
利用腹部肌肉的力量慢慢将躯体向上拉起，起来时呼气，当躯体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将躯体下降回到原位。
10、摇呼啦圈
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对躯体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
《减肚子最有效方法，太简单了》
文章来源丨时尚一点通
（版权属于原作者）
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