【导读】：怎么减腰上的赘肉最快最有效？瘦腰做什么运动好？不少MM都有腰粗肚子大的烦恼，怎么瘦腰减肚子才好呢？下面跟大家分享一下快速减腰腹的好方法。
怎么瘦腰最快最有效？
1.每顿少吃一口
一下子控制食量肯定是做不到的，可以尝试改用小餐具来吃饭。同等饭菜，如果用小盘子来装的话，肯定会更加的丰富可口。每顿少吃一两口，看似影响不大，但坚持下来，每日就可以减少100~200kcal量，1年下来体重可以减少4~9kg。整体瘦下来了，自然腰也能瘦啦！
2.养成腹式呼吸好习惯
无论是坐着还是站着都可以尝试一下腹式呼吸法。呼吸时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。刚开始可能很多人都不太习惯，甚至变得不知道该怎么呼吸，但按照要求慢慢来，呼吸几次就可以适应了。
3.每日喝足量的水
多喝水也可以瘦腰。每日喝多少水和我们的体重息息相关。一公斤体重就要补充31.3毫升水。体重50公斤的人每日要喝1.565升的水。多喝水可以提高新陈代谢。
4.饭后站立或走动
想要瘦腰要养成好习惯。吃饭时要多咀嚼下，每口要咀嚼20次左右，有助于消化，减少脸部脂肪。每次做完一件事可以伸下懒腰，或者去接杯水，散散步，活动活动躯体。
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上9组瘦腰腹运动，每个动作坚持30秒，中间休息10秒，6分钟一个循环。别羡慕别人的好身材了，想要马甲线人鱼线就自己练起来吧。
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