调姐最近很不嗨森，长时间久坐不动的我，现在的小肚子堪比怀孕三四个月的状态。我能怎么办？我也很无奈…还好调姐去仔细研究了女星们的减肥瘦腹经，今天就来分享给大家！
最近频频出现在时装周的古力娜扎，调姐不禁赞叹，真是个高高瘦瘦、肤白貌美的女孩纸。
沉浸在娜扎的美颜中无法自拔的时候，等等！调姐好像发现了什么了不得的事呦~
Wuli娜扎竟然也有若隐若现的小肚腩，以及甜到忧伤的“冰淇淋线”。
岂止是娜扎，身材这么纤瘦的志玲姐姐，也Hold不住来自紧身包臀裙的挑战！
陈乔恩你肿么了~单身生活过的太滋润了是吧！
要知道，在娱乐圈，一条“冰淇淋线”绝对是划分少女和大妈的警戒点。
其实平坦的小腹其实是可以有很多方法去打造的。下面调姐就给大家详细讲解一下吧！
通俗地来说，“冰淇淋线”就是“脂肪线”啦。腰腹两边被小肚子和Bra一起挤出来的肉肉，叠在一起就像冰淇淋一样。
范冰冰也没有逃过的“冰淇淋线”，这是女星通往时尚之路上的大忌。
世姐张梓琳站立的时候，小腹可能看上去没有那么明显。
但是坐下来后，腰两侧的赘肉立马显现出来，一圈一圈就像冰淇淋，这可一点儿也不好看，令人real尴尬！
不少明星腰很细，站立时看上去腰细又平坦但，一旦坐下就原形毕露露出“冰激凌线”。
林志玲姐姐就是个不可忽视的例子。
杨紫是易胖体质，一直在努力减肥。现在拍出来的街拍也都是瘦瘦的小美女。
然而，一到剧中她坐下来的时候，“冰淇淋线”就暴露无遗。
就连一直骄傲于自己有个好身材的小S，也曾遭受过来自冰激凌线的暴击。
不知道美宝宝们记不记得某期《康熙来了》，
她用手轻松捏起腰间的一大团肉，看的康永哥和电视前的我们都为之虎躯一惊。
虽说女神们颜好可以任性，但突出的小肚子却给她们的形象减分不少。
到底怎样才可以减掉肚子上的赘肉呢？这差不多是每个女性的世纪大难题了。
形成原因：经常是保持坐着的姿态，平时又不爱运动，腹部脂肪根本无法消耗。
判断方法：平时小肚子看上去不明显，但一穿上紧身上衣就原形毕露。吃过饭之后，微微凸出的小腹会更加显眼！刘亦菲就吃过这样的亏。
-
瘦腹技巧：
吃饭尽量选择富含膳食纤维的食物，比如木瓜、菠萝这类富含助消化酶的水果。有助加速代谢和热量的消耗，不仅能瘦肚子，还能瘦全身！
②坚决不吃夜宵
坚决不吃夜宵。晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。
③增加消耗赘肉的机会
吃饱了就起来走走，能站着就不要坐着。上下班的时候多走走路，没事的时候还可以跑跑步。
④ 适时按摩也很关键
洗澡时或洗澡后按摩肚子。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能使脂肪不易堆积在肚子上，还可以紧致腹部肌肤。
形成原因：过度节食后又不能真正控制自己的食欲，短时间内赘肉又重新变多。
使躯体上的肌膜无法承受，导致赘肉松松垮垮，出现“三层肉”的外形。
判断方法：
腹部赘肉堆积较多，尤其是坐着或弯腰时。
赘肉还会堆积成两三层，从侧面一眼就能看出。就像下图的布兰妮似的。
-
瘦腹技巧：
给大家推荐中医师张鹤瑶老师的方子——补脾减肥茶。准备茯苓、薏米、当归、黄芪各100克，将它们磨成粉用热水冲着喝，喝一个月。
当归、黄芪能够补气血，气血充足，脾就有足够的动力把淤堵在腰腹间的毒素和浊物排出去，三层肚皮也就自然消失了。
饮食一定要科学配比，营养和运动都要有！瘦下来后也不要放任大吃大喝，减肥后身材的保持才是最重要的。
形成原因：有的习惯性肠胃不适，会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有自己觉得肚子明显“胀起来”了。
判断方法：偶尔因为肚子疼，肠胃不适，感觉肠胃胀了起来，并且还伴随着令人难受的阵痛感。
-
瘦腹技巧：
①记录自己的饮食习惯
总结自己平时不良饮食习惯并纠正，比如吃过冷的食物、吃得过于辛辣重口味等等。少喝刺激性的饮料，最好不要吸烟，对肠胃不好。
② 注意生活作息
③ 细嚼慢咽养肠胃
吃的太快容易吞咽下许多空气，使得腹部肿胀。不要吃口香糖，因为它同样会使人吞下过多的空气。如果出现莫名的肠胃不适或者腹部胀痛，一定要去看医生！
形成原因：通常有固定的运动习惯，或经做过腹部训练的人。想要消除这种类型非常不容易，需要长时间的耐心与毅力。
判断方法：不像一般腹部赘肉那样松松垮垮，反而呈现出结实有力的肌肉形态。可惜的是没那么好看的肌肉线条，腹部凸出的地方摸起来像肌肉硬硬的，没有什么赘肉。
-
瘦腹技巧：
①停止在做的腹部运动，等肌肉变软以后再实施。
②每日洗澡后，针对腹部轻轻按摩10分钟。
④一周泡澡2-3次，每次至少10分钟。
小肚子形成的一个重要原因就是腹部一直处于放松状态。
要想减肚子上的那一层“冰淇淋线”，腹部就需要发力。不管是站着还是坐着，保持背部挺直、收腹的姿势，整个人看上去也会更加有精神。
超模Karlie Kloss的身材在一堆超模里也是翘楚！
作为健身狂人的她还亲自录制过运动视频哦，赶紧跟着KK一起手脚并用花式虐腹吧~
Step 1：左脚往后延伸，同时左手举起水瓶往水平方向延展；接着缓慢地将左手左脚同时收回，单边15次，交叉进行，共5组。
Step 2：以平板撑体作为起始动作，臀部微抬，使上半身处于水平状态。利用腹部与大腿的力量将膝盖往腹部方向收进来，两边交叉进行。
Step 3：同样以平板支撑姿势撑地，缓缓地将手臂往斜上方伸展，直到与肩膀处于同一个水平面的高度。
Step 4：脸朝下趴在瑜伽垫上，手臂微弯、双手打开与肩同宽，利用肩膀、手臂与腹部的力量将上半身撑起，让下背部、腹部、胸口与颈部充分伸展， 维持约5~10秒，再慢慢地回到起始姿势。
今天就到这里啦,祝大家都有平坦的小肚肚。
美宝们想看什么单品可以留言给调姐哦。更多精选文章
■睡前坚持这6个动作，你一定会躺着也能瘦！
■导致腿粗的4个坏习惯，第1个你天天做！
■这5种食物比吃肉还容易胖，千万克制住自己！
美俏搜索功能上线！内容不够看？点击下方链接搜一搜☟
美俏百人试妆招募来袭~ 你对肌肤护理有什么疑惑吗？ 对自己的化妆术有信心吗？ 这里有超多正装免费试用机会！ 还有机会亲临节目接受专业彩妆师现场打造！
时尚超模名媛+大牌专家老师+人气主播 帮你试妆帮你变美！ 11月1-3日，三天大牌单品试不停 参与办法：给微报留言“百人试妆” 即有机会成为节目试妆模特参与节目录制 并获得精美护肤礼包哦~
返回美俏微报公众号回复【秋微】，就可以获取情感作家秋微老师的情感课程邀请哦！
