今天我给大家介绍的是最快有效的减肥方法，还在减肥的朋友下面就和我一起学习这些方法吧。
最快有效的减肥方法
夏天到啦！
妹子们都想穿着美美的比基尼在海边奔跑。
到底应该怎么瘦？
按压脸部穴位可以促进脸部血液循环，不但有效瘦脸，还可以让肌肤变得更细腻，先找到前颈喉结外侧3厘米处与嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹轻轻按压这两处穴位，可令脸部变得更小。
减手臂
两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后屈肘，再伸直胳膊。每日做3组，一组15个。
减后背
膝盖保持在胯部正下方，双手在肩膀正下方（和地面保持垂直）；双手支撑地面，深呼一口气，背部向上弓起，收紧核心部位。放松回到原位，抬头眼睛平视前方。重复动作，10组一次，共3组。
减上腹部
上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。注意！不是仰卧起“坐”！！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好。而且，做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对劲椎有伤害。每日至少做3组，一组20个。
减下腹部
下腹部就是小肚腩，平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢地抬起来，与躯体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但能有效减少下腹部的赘肉哦。每日至少做2组，一组15个。
减腰部两侧
1、一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后，才开始消耗脂肪，所以运动至少30分钟。）一周后会明显感觉两侧肌肉收紧了。
2、侧平板式。单腿微屈，放于另一条腿下。手肘撑地，保持膝盖弯曲。抬起躯体并伸出另一条腿，臀部着地再抬起。每日一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。
减臀部
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每日做3-4组。
减胯部
侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下，换右腿。两侧各15下为一组，每日做2-3组。
减大腿
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，数1234慢慢下蹲，蹲到与地板呈平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。一组15个，每日做3-4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧肌肉。
3、大腿后侧：站立，做后踢腿动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一次，每组做15次，每日做3-4组。
减小腿
最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每日做4组。要领是动作一定要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停留3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
