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减肥分享_✅揉肚子减肥法真的有效吗?女生瘦肚子的最快方法_减肥不走弯路

瘦身方法 wpadmin 3年前 (2022-03-17) 202次浏览 0个评论

 说到瘦肚子,最近网络上的揉肚子减肥法可是非常的火热,揉肚子减肥法真的有效吗?女生瘦肚子最快方法又有哪些

  揉肚子减肥法真的有效吗?

  中医认为,揉肚子可通上下,分理阴阳,而现代医学则认为,揉腹可促进肠胃蠕动,提高消化吸收与排泄,起到消除便秘作用,从而平坦小腹

  所以,揉肚子减肥法是有效的,但在揉肚子的同时搭配合理饮食与恰当的运动可让减肥功效更明显,能够带来更高效减肥功效。

 女生瘦肚子的最快方法

  侧身仰卧起坐

  仰卧起坐是传统的、有效的、公认的最好减肚子方法,而这种侧身仰卧起坐则提高了瘦腹的功效,具体做法:平躺,然后两手放在脑后,双腿抬起,下半身呈现出侧身的姿势,双腿左右晃动,然后上半身也左右晃动,然后将上身往上抬10次,然后换另一侧同样做10次。

  缩腹走路法

  要缩腹走路,就得先学会腹式呼吸,吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子缩紧,腹式呼吸可刺激肠胃的蠕动,促进体内废物的排出帮助紧实小腹平时走路或站立时,配合腹式呼吸,几个星期就可让小腹变得平坦,想要更快速减肚子,不妨再配合揉腹,可有意想不到的功效哦!

 手臂和脚尖着地的平板运动

  这个运动有点像俯卧撑,但功效也是棒棒哒,可锻炼腹部、背部等部位,瘦腹功效尤其好,具体做法:躯体俯卧,脸朝下,然后用前手臂将上半身撑起,脚尖撑地,令躯体成一直线,保持姿势20-60秒,然后放下,再重复练习。

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  船式运动

  揉肚子的方法很简单而且功效很好,但船式运动的瘦身功效也是非常棒的,具体做法是:仰躺,手臂放在胸前,然后将双腿向上抬起,再利用腰部力量,将上半身抬起,倒出一个V字形状,抬起时,保持5-10秒。

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