健康有余，平安养生，我是余平，每日分享一点真实感悟，希望启迪你，温暖你。这是我第660篇文章
翠花嗑着瓜子，问着：“你说咱们东方人体质是不是就容易形成萝卜腿，逛街的时候就看到很多美女们都是大腿过细，小腿过粗，裙子就不爱穿了？”
不得不说翠花的观察能力还是很强的，中医认为胆经通畅，体内垃圾就容易沉积在小腿而形成。
一、小腿变粗的坏习惯
1.不爱动
包括不爱运动，连走路都讨厌的人，还包括站了一整天没有适时按摩小腿的人
2.坏饮食
3.坏习惯
二、瘦小腿的运动
1.五招瘦小腿
1）.脚跟踩在门坎上，脚后跟用力后沉、双腿加系膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10~15秒。反复练习。
2）.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双面，肩放正。
3）.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量抱住脚尖。
4）.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
5）.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
以上五招透过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉被拉长然后贴在小腿骨上。
2.瘦膝盖
膝盖处有赘肉脂肪，会让腿看起来又短又粗，因此在瘦腿的运动中为膝盖瘦身不容忽视。如果你是喜欢穿迷你裙的美女，膝盖自然会成为别人注意的焦点。一些人膝盖处本来很瘦，
后来发胖就会显得很肥大，严重影响美观。腿长期处于不良姿态，会导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节
1）.躯体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时用劲，尽力上抬靠近大腿。
2）在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能想象自己走得很轻盈。
三、家中简易美腿小动作
1）洗澡时，在腿上涂沐浴乳，把一只脚放在一个齐腰高的地方，双手开始揉搓，先从大腿根到膝盖的方向，再反向搓揉，想瘦小腿，方法一样。开始时搓50下，然后可以慢慢加至100下。
2）.用牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照肝经在小腿上的穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红痧，左腿完了换右腿。
3）.穿上硬底鞋，站在一块砖头上，每次20分钟。
4）.粗盐美腿:粗盐具有发汗致热性质，可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，并且可以加速脂肪消耗分解。每日洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状
(以涂抹在身上不会脱落为标准)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并恰当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，
然后开始洗澡。如果肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。
5）.床上减腿法:坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成90。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，
重复动作10-15次。仰躺在床上。直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直，轮流做20-30次，直至小腿感到疲乏。
6）办公室减腿法:影印或传真时，不妨先提起一只脚成90然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。
7）.楼梯减腿法:惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
四、美腿食物
平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身发胖。下面介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。
1.香蕉:卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
2.苹果;苹果含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身发胖;水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
3.西瓜:清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效，含钾不少，所以修复腿的能力
我是中医老师余平，热爱中医，祝大家都能健康快乐。在传播中医经络调理的技法路上，欢迎你，有问题留言
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