减肥分享_减肥的人身体出现这5种征兆，恭喜，说明你变瘦了！_减肥不走弯路

减肥是一件很辛苦的事情，减肥期间，每天都恨不得问自己几遍：自己真瘦了吗？

很多朋友坚持很久，但是体重却降低的不明显，最终选择放弃了。

那么怎么才能知道自己是在变瘦呢？

在减肥期间，如果你的身体出现下面5个信号，恭喜你，你开始慢慢变瘦了！

如果出现2-3个信号，说明你瘦的速度已经超过你身边的同事朋友了！

管住嘴，是减肥的必经之路，所以想知道自己是否能减肥成功，第一步你也可以检查自己是不是不像以往那么容易饿。

如果饥饿和嘴馋还是时常找上门，让人难以抵抗，那减肥肯定是难上加难。

但如果你发现，合理的饮食让你拥有了更持久的饱腹感，闲下来也不太想着要去吃零食，你绝对能消灭掉多余的脂肪，成功瘦身！

很多人之所以成为胖子，是因为以前的饮食习惯是高热量的，油腻的、甜食等吃的较多。

但是减肥期间，开始对蔬菜水果情有独钟的话，说明自己从心里就坚定了减肥的信心！就凭这一点，坚持下来一定会瘦的！因为，减肥中，饮食占70%的影响！

很多人忙起来就想不起来要喝水，这个时候其实人已经陷入缺水状态，不仅身体的代谢将会因此变缓，还可能让人产生饥饿的错觉，增加发胖的风险。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每天7-8杯水，提倡饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。

想知道自己是不是正在变瘦？不妨看看自己是不是经常口渴！当你喝够了水，不怎么容易口渴了，也意味这身体一直都有充足的水分来维持代谢，燃脂速度当然更快啦!

如果你每天早上都有规律的排便，这是你开始变瘦的第一个信号！

因为，如果不能规律排便，说明体内肠道的功能出现了紊乱，带来的后果就是便秘！那么排便不规律的话，该怎么办呢？

中医中曾有早饮隔夜熟水，具有提升胃气，清理肠胃之功效。也就是说，早上喝一杯提前准备好的开水，能够刺激胃气，帮助消化，促进肠胃蠕动。

这样排便就规律顺畅了，向减肥成功迈进了一步！

刚开始减肥运动的时候，很多人都是气喘吁吁，坚持不了几分钟，随着锻炼时间的延长，身体开始能适应了，说明体能耐力都提高了，肥肉正在流失，身体正在变强大起来，代谢提高，减脂速度也会提高哦！