减肥分享_25岁以后想减肥，牢记这4点就能瘦~_减肥不走弯路

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身材都不会太差

都说25岁是一个分水岭，究竟这一年发生了什么？

人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的，基础代谢降低，说明身体能消耗的热量越来越少。

这就是为什么十几岁的时候怎么吃都不容易胖，25岁以后，感觉自己没多吃什么，体重却一天高过一天的原因。

很多人意识到衰老的来临，都是从这两道纹路的出现开始的。

减肥节食的人绝对是这两道纹路的高发人群。因为大多数人节食时只吃素，或者只吃极低卡路里的食物，不能补充充分的优质蛋白质和营养。

于是你们不仅容易出现身体代谢受损和肌肉流失，同样也会影响面部肌肉的构成，过早的出现泪沟纹和法令纹。

十几岁的时候，每天熬夜到凌晨两点，只要补个觉就能生龙活虎。

25岁以后，只要有一次加班到凌晨，这一周就基本废了。更别提夜场电影和唱K，早就玩不起了。

这几种征兆，被称为“初老状态”，很多人身材走形，也是从这个时候开始的。如果你想要减肥，请牢记以下几个要点：

1：减少正餐，给自己准备两个加餐。

根据实验研究发现：在吃等量食物的前提下，分成5餐来吃的人，比分成3餐来吃的人要更容易变瘦。

2：一天之中，早餐分量最足，其余七分饱

早餐如果吃太少，这一整天你都会很想吃东西。所以早餐吃饱，其余几餐七分饱是最好的搭配。

3：每天6-8杯水，拒绝饮料

水有助于代谢体内的脂肪，同时也能抑制食欲。饮料中含有的大多数是糖分，而糖分很容易带来皮肤糖化，糖化的皮肤衰老会加速。所以吃糖真的老得快啊~

4：适量运动

很多人总觉得运动就是每天都要出门跑步一个多小时。其实随着医学对于运动效果的深入了解，早就今时不同往日啦~

就拿39减肥健身学院开发的“21天运动计划”（具体减肥方法请戳☞）来说，每天只要做大约半小时的室内运动，就能达到减肥和抗衰老的作用。↓↓↓

所谓的21天运动计划，是专业减肥二十年的九姑娘为你做好的21天完整减肥方案。

你只要预交21元（会退哒！），或者邀请三位好友跟你一起参加免费参加，就能开启运动打卡。

每天早上系统会自动发送当天运动任务，完成后点击打卡，只要连续坚持21天，你预交的21元就会立马退还给你！

真的是让你不花一分钱就变瘦有木有~

21天运动计划上线以后，已经有超过3000人在这里减肥成功，21天平均减重4-8斤↓

不夸张的说：运动是最平价的整形工具和抗衰老护肤品。