每个女生都觉得自己还不够瘦，总想再瘦一点，为了能够再瘦一点，她们不断的坚持，不断的改变，尝试过节食、尝试过每天跑5公里，尝试过各种减肥产品！
在有些人的眼中，有效的减肥计划应该是一周瘦5斤，一月瘦20斤，甚至每天都要看到自己体重的变化；还有一些人，根本不关注自己的体重，减肥中出了问题都不知道，也不会想着去改进！这两种人的做法，在减肥中都不提倡！
减肥中，我们不建议大家时刻关注自己的瘦身情况，但是也不提倡大家一直都不关注，定期关注自己的身体，接收即将减肥成功的信号，如果没有接收到就要开始反思自己的瘦身方式，这样才能瘦的更顺利。
减肥中，有4个信号，不仅预示着你正在变瘦，还决定你是不是能成为一辈子的瘦子！
肯德基、麦当劳、炸鸡、薯条等快餐外卖，总有无穷的魅力诱惑着每一个正在减肥的人，相信你只要减肥过，在减肥前往往都无法拒绝他们的诱惑。
但是，减肥一段时间后，考虑吃什么的时候，能够直接否决吃这些快餐外卖，转而去选择自己做饭，或者一些清淡点的食物，那么恭喜你，你减肥效果显著，马上就要瘦下来了！
胖子们存在的一个很大问题就是饮食不规律，因为饮食不规律，所以经常会出现两餐间隔时间太长，导致正餐的时候下意识地吃多。还有些人，因为饮食不规律，长时间饿肚子，所以会不自觉地吃下太多的零食，导致热量摄入超标！
如果你经过了一段时间减肥，饮食越来越规律了，能做到定时定吃饭，吃零食的频率少了，那说明你的减肥计划也是非常有效的！
以前看到食物会想，这种食物好不好吃？现在看到食物会想，这种食物的卡路里是多少？饱腹感强吗？会不会引起血糖上升？帮助减肥的效果如何？特别想吃的话，应该用多长时间的运动消耗这些热量？
如果你对食物越来越敏感了，对于食物的看法不再仅仅是好吃，那么你这辈子大概都不会再胖了！
生活习惯中影响减肥的因素有很多，其中最重要的就是睡眠和饮水。睡眠不足的情况下，身体瘦素分泌降低，人就更容易暴饮暴食；饮水少还会出现假饥饿，导致摄入增加。
如果了解减肥中生活习惯的重要性，就会去克制熬夜、不喝水的坏习惯，这时候人更有精神，更不容易饿，新陈代谢也会更高，减肥速度和效果自然也会越好！
减肥只是开始，培养正确的减肥饮食、生活习惯，并让这些习惯伴随你一生，这时候你才能成为一辈子都吃不胖的瘦子！加油，未来的瘦子们！
★本文经由 好轻首席营养师 李薇 审核
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