减肥成功与否，不应该以体重为标准。体重有的时候会骗人，体重下降不代表真的瘦下来了，体重不下降，也不意味着你减肥失败。

在减肥的过程中，身材维度、体能状态、饮食情况都会发生变化。而有的变化，是好的征兆。减肥期间，不要太看重体重，当身体出现这4个信号，恭喜，你在慢慢变瘦！

1、饮食开始变清淡了

以前的你可能很爱吃各种零食，比如饼干、薯片，巧克力，糖果，还喜欢各种油炸的薯条、煎饼、爆米花、炸鸡翅、红烧肉、煎炸食物等。

而减肥期间经常合理的饮食调整外，你开始喜欢上了天然的蔬菜，对不健康、加工过度的食物，不再那么渴望了。这意味着你的口味逐渐清淡了，便秘改善了，身体明显轻松了，皮肤也好了很多。如果胃口出现这种转变，说明你的饮食变得健康了，身体负担也减少了，你正在慢慢瘦下来。

2、开始主动喝水了

以前的你，不喜欢喝水，每天喝水量不超过500ml，对饮料反倒特别钟爱。饮料的热量是被很多人低估的，容易让人不知不觉发胖。如果你戒掉了饮料，开始学会喝水，每天喝足2升水以上，能够帮助身体代谢跟循环。研究发现，每天喝足量水的人，可以帮你减少零食的摄入，同时提高身体代谢，减肥速度比不爱喝水的人快很多。

当你习惯了喝水，而不再喝饮料，说明你开始养成了好习惯，减肥速度也会更加理想，想要瘦下来指日可待。

3、运动开始不那么费劲了

很多新手开始运动的时候，会觉得心肺功能太差，喘不上气，汗流浃背，每次运动后身体都会酸疼不已，特别累。

但是当你坚持下来，一段时间后你会发现，运动越来越得心应手了，呼吸也越来越顺畅了，肺活量得到了明显的提升，体能素质得到了进步，你开始喜欢上流汗的感觉，每次运动都觉得时间过得很快。这是一个很好的征兆，说明你在运动中取得了不小的进步，你的体能在进步，身材也在慢慢变好。

只要你继续坚持，提高运动强度，多更好一些运动项目，比如从慢跑改为变速跑，跳绳等训练，燃脂速度也会进一步提高，瘦下来的速度也会更快哦！

4、规律作息，睡眠质量提高了

很多人经常熬夜，睡眠质量差，这就导致了皮质醇水平的提高，你容易暴饮暴食，脂肪就容易囤积。

而规律的睡眠作息有助于身体的修复，代谢运转也会保持在高效状态。当你白天坚持运动后，晚上睡眠质量就会提高，当你坚持早睡不熬夜后，身体的代谢效率也会高效，第二天工作效率也会提高，体能精力也会比较旺盛，瘦素分泌也会提高，有助于抑制脂肪的生成，提高燃脂速度。

如果你在减肥期间，身体出现这4种变化，说明你正在向好的生活习惯靠拢，有助于提高减脂效率，身材也正在瘦下来，如果你能坚持下来，那么减肥成功是迟早的事情。

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