你害怕变胖吗？
似乎很多人都会面临这样的窘境，感觉随着时间的流逝，不知不觉就变成了需要减肥的人。
但肥胖的身材从来就不是一天养成的，在你变胖之前，身体其实会表现出种种征兆，提醒你一次又一次。
若是轻视了，你可能会就此踏上发胖的路途…
征兆一 饮食变得不规律
如果你开始有了饿过头、吃太饱、不按时吃饭等不良饮食习惯，你离长胖也不远了。
因为当你饥饿时，身体会进入节省能量的状态，人体代谢也会逐渐缓慢，等到你大吃特吃时，身体就会把吃下去的热量储存在体内，肥肉就慢慢堆积起来了！
想要健康又不胖，三餐一定不能落下，还要注意适量，不要暴饮暴食。
征兆二 总感觉到口渴
如果总是感到口渴就要注意了，这是身体发出缺水的信号。
而且，人体代谢需要水的参与，当身体缺水时，脂肪就难以被消耗代谢，只能储存在体内。
建议：每天喝足1500-1700毫升的水量，以保证新陈代谢的正常运转。
征兆三 熬夜变成了习惯
当你的作息开始“日夜颠倒”，晚上越熬夜越兴奋，白天却一直无精打采。
这样的不良作息不仅会让你精神不佳，还会导致体内瘦素也减少分泌，不利于控制食欲，你也就容易因为吃太多而变胖。
平时晚上尽量不要熬夜，建议在睡前泡个脚，帮助你更好地睡个美容觉！
征兆四 经常发生便秘
当你的进食速度变得越来越快，就会导致大量食物进入肠胃，使其消化负担变重，以至于消化系统处于超负荷的工作状态。
另外，平时饮食缺少水分、膳食纤维，肠胃消化不给力，使毒素堆积在肠道，影响身体的正常代谢，就会埋下发胖的隐患。
所以，吃饭时记得细慢咽、多喝水、摄入充足的膳食纤维，能有利于排便。
征兆五 感到压力大
大脑会分泌一种叫做皮质醇的激素，增加饥饿感并且促进身体储存脂肪。
平时应多休息，学会释放压力，多出门散散心，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行。
征兆六 很久没有称体重
如果你超过2个月没有称体重，对自己体重变化没有直观的了解，凭着感觉吃喝，那肥胖很有可能悄然来临。
只有常常了解自己的体重变化，才能判断自己是否胖了，如发现自己有长胖的趋势，可及时做饮食或者运动上的调整。
如果你已经超过两周没有运动，体内新陈代谢水平就会下降，身体机能也会减弱，增加发胖几率。
可坚持做一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，若抽不出大段时间来运动，日常也可以利用碎片时间，如在办公桌前坐久了可以起身做几个深蹲不乘电梯、改走楼梯等，以提升新陈代谢，加速消耗热量。
以上这7个变胖征兆，速速自检一下，如果出现了，就要赶紧做出应对，别让肥胖侵蚀你的健康，毁掉你的身材！
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