想减肥的话： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 …
效果可以的，运动都是要长时间的，踏板对腿部和腰腹部有一定的效果。坚持下去吧！
踏板操适合长期坐办公室的人锻炼，它主要锻炼腿部和腰腹处，锻炼时每分钟120拍左右，坚持练习一小时，中间不要停，每周锻炼4-5次，坚持下去搭配痩立美瘦的非常快，没有没有比美美瘦身更快的，一天减一斤非常经典，每次锻炼完要及时喝水补充水分…
踏板操”作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易…
健身踏板一般瘦的是下肢，对腹部作用不太明显。 瘦小腹方法： 1，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，可以在每次洗澡前，把一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干…
以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！ 一、饮食减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很…
还是不要相信那些比较好 有时间就去跑跑步 少吃点宵夜慢慢累计下来就可以了
呵，我爱人的一个朋友一直跳这个操，不过，她坚持了好几年了。 一、如果你能坚持跳这种操，而且每次跳的时间超过四十分钟，确实有减肥的作用。但作用不是你想的那么突出。而且在你减肥到一定程度后，如果一直坚持跳，还能保持你的体形。当然减肥…
莱美搏击 莱美杠铃操
