运动减肥半个月能见效果。运动减肥是最健康的减肥方式，是一个循序渐进的过程。最优运动时间分三个时间段：早餐后3小时至午餐前；下午时段：午餐后3小时至晚餐前；晚间时段：晚餐后3小时至睡前。
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国…
有氧运动要坚持40分钟以上才能达到消耗脂肪的效果，每天看电视的时候扭扭腰，睡觉前做做仰卧运动，有氧 无氧运动效果要好些！最主要还是要坚持，我都坚持了差不多一年，效果不错，饮食一般8分饱就行了，祝你成功！
如果是健身跑步的话，只要坚持一个月左右，就差不多有减肥的效果了，我个人认为这样的了
有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。 1、锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。 2、这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，3…
要练好最少的1-2年,主要是坚持,去健身房也一样，做哑铃推举和飞鸟，俯卧撑、单双杠、仰卧起坐，一星期做3-4次，每次尽最大量。
减肥首先要计算没天吃的食物脂肪含量和能量，不是少吃就可以的。运动最少一小时以上，因为前半小时是有氧运动消耗的是能量，后面的运动是无氧运动才开始消耗脂肪。贵在坚持，否则反弹也是比较明显的。
至少一个月，建议一周3，4次。每次有氧运动40分钟 每次锻炼的时候不能少于30分钟，要不然到不了减脂的效果
对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我…
