可以的。 跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法,简单来说,我们可以运动心率是否在燃脂运动心率内来判断运动是否有效。运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟,才能直接燃烧脂肪。一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时…
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊…
跑步比走路的强度大得多，减肥效果更好，但对心肺功能也提出了更高要求，下肢关节遭受的冲击力也更大，相比走路也更难坚持.
是可以减肥的。 慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用。对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用。通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我…
走路比较好，每天坚持慢走半小时以上，可以达到减肥的效果，跑步是比较快，可是不一定会瘦哦，经常跑会让小腿粗粗，练出肌肉来我想应该也不好看吧！？！？？！
可以，我开始减肥时也就跑一百米，一周以后就能跑几百米了，一个月以后就能跑一两千米了，要咬牙坚持，只要每天坚持活动一小时，减肥效果很快的，一个月差不多能减5-6斤，半年就像换了一个人一样
快走相对跑步更有利于减肥！ 首先，快走比较温和，比我们平时走的速度再快些，然后慢慢增加速度，能走多快就走多快。 其次快走更容易坚持，戴上耳机来点音乐也不需要大汗淋漓，无论是上下班，或者晚饭后散步，甚至逛街都是可以同步进行，不需要…
同样的时间运动内，跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂，但是如果快走强度太低，那么减脂效果就不佳了。 可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。…
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为…
