跑步是有氧运动，适用于全身脂肪消耗，如果脂肪不是很多跑步的减肥效果不太明显。 扩展资料： 1、养成易于燃脂的好体质 为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。 一般而言，跑…
慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。 单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走…
最佳的时间就是下午的傍晚时间了，因为这个时候你已经把你中午吃的饭消化完了，并且身体这个时候也是比较有动力的。我本人也是一个特别喜欢跑步的人，平常我在学校的时候非常喜欢绕着操场跑，但是经过了一段时间早上跑步之后我就放弃了，因为我…
管用啊，早晨和傍晚可以一起跑，不过傍晚比较清凉，你可以去体育馆跑跑道，效果最大的是跑斜坡，跑台阶也可以，最佳时间是超过40分钟，不要停，越跑越粗是使瘦子长肌肉，变强壮，但是只要动一动脚趾或手指就是消耗了能量，就是减肥了，吃完一个…
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使 每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减 肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效…
现在人民喜欢早练，但是据有关部门说，空气最好的时候是旁晚，因为这个时候植物进行了一天的光合作用。我觉得真心想减肥控制食量比较好，建议晨练，晚上吃过饭半个小时到一个小时后，散步或者慢跑，别剧烈运动因为刚进食不久，谢谢，希望采纳
四十岁女人跑步减肥需要注意以下几点： 1、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。 2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，…
半小时也许不行，应该加量。不过也不要快跑而是慢跑，这样效果最好。吃的方面也要注意，一日三餐一样吃。但不能超量，高脂肪高热量的东西最好避免。
