减肥，主要就是节食加运动 1，早上吃一个鸡蛋； 2，中午吃一点粗粮，如玉米。紫薯，地瓜，下午饿了可以吃苹果和柚子； 3，晚上吃苹果，如果实在很饿，可以吃水煮蔬菜加一点盐之类的，不要喝粥； 4，还要适量的运动，每天走个10000步左右。
早餐吃什么减肥快？个人以为主要是在量和质的问题。早餐吃的东西一定不要太多，一定要达到七分饱左右，这是最好的。那么吃得这么少，会不会有饥饿感，会不会觉得心发慌，甚至饥肠辘辘？下面我们就谈一下早餐吃的质的问题。早餐最好吃一些，含脂…
减肥的人在饮食上要特别注意，而管住嘴迈开腿是基本常识。管住嘴，不要吃零食，特别是热量高的零食。早餐要吃好，但不要吃过于油腻的食物。素包子，八宝粥，豆浆豆腐脑等都是可以的。早餐一定要吃，这是一天的开始，吃不好饭会影响身体健康的。
俗话说”一日之计在于晨” 所以减肥也是要从早上就开始做起了 那么你知道早餐吃什么可以减肥吗？ 今天健健就给你介绍几款 具有减肥效果的早餐食物 哪些早餐具有减肥的效果 豆浆 全麦面包 喝一杯豆浆的话是可以帮助我们 补充蛋白质 再配上2片全麦面…
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动…
晨起空腹喝一杯白开水,五分钟后再喝一杯酸奶,再过五分钟再吃上一个苹果.就这样很快就会有成效的.
