跑步是最常用的减肥方式之一，但是也有人跑步很久并不见瘦，甚至越跑越肥，是什么原因呢？ 使用单一的运动方式 我们的身体是有记忆的，是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变…
跑步减肥是现在最流行的一种减肥方式，每天你在公园就可以看见许多人在跑步，有的是锻炼身体，但大部分其实都是减肥，为什么跑步减肥受这么多人喜欢，那么怎么跑步才能达到最好的减肥效果？首先跑步是有氧运动，有氧运动燃烧脂肪的效率确实很高…
通过匀速的慢跑，然后配合呼吸来进行跑步，减肥效果会更加好，还可以搭配正确的饮食，吃足够的蛋白质食物。
跑步一般在下午4～5点钟比较好，因为人在那是比较饿的，所以消耗的主要是脂肪，而且跑完后有饱胀感，有效控制饮食，每天跑30分钟以上才能消耗脂肪，不然所排除的都是水分，主要看时间，1个月后有效
在我们进行跑步减肥的时候，一定要坚持一小时以上，只有这样才能够让我们的脂肪得到充足的燃烧，达到减肥的效果。
我认为想要通过跑步来减脂的话，最好的效果应当是每天早上和晚上都去跑步，并且我们要把这种习惯一直坚持下去，我觉得只有坚持下去了，我们才能有最好的坚持效果，就像我们每一天都有大量的运动，能够让我们的体内加快代谢。相信过不了多久，我…
