健身无非就是为了增肌和减脂以达到塑身增强身体素质的效果， 所以这主要看你健身的目的了。科学健身锻炼时间安排在1小时至1个半小时为宜。 如果你是为了减脂，介意锻炼时有氧运动时间安排多一些， 占整个健身时间的一半以上；如果你是为了增肌，…
1.有氧运动减肥最有效 冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的…
小运动大效果减全身：跳绳-每天500个 踢毽子-每天半小时 呼啦圈-20分钟 其他的小运动自己挑着做、不用花银子的好方法
体育锻炼是最安全最健康最有效的减肥方式，锻炼身体减肥的方法有很多，不管选择哪一种运动方式，只要努力坚持做的事情，没有给运动最合适的坚持方式了。虽然市面上有五花八门的减肥方式，但最有效的还是坚持不懈的运动锻炼，这样才能更好的消耗…
你只要坚持每周去三到四次，每次锻炼时长不少于一小时都是可以起到减肥减脂的效果。如果想要把身材比例练得达到自己的要求建议你请个私人教练，因为健身会所的私人教练会为你量身制定针对性的训练来达到你的训练目标！
平板支撑好处很多：可以有效锻炼核心肌群，刺激全身百分之70以上的肌肉，是公认的有效锻炼方式之一，被越来越多的流量小生、明星、健身爱好者和职业运动员所推从，简单的趴着不动，便可以得到那么多好处，也越来越被大众接受，尤其是都市上班白…
转呼啦圈，很真实的告诉你，这个对你减腰和小腹非常管用，曾经我最胖的时候，一天一万个，你转个3。4天。你再看看效果吧，你会觉得很惊讶的，其实一万个快的话也就15分钟20分钟就转完了，这个方法我周围想局部减肥的人都用过，无一失效 如果你是…
