具体多少公里不好说，有些人骑的快，有些人骑的慢，而且骑车路线不是直的。把骑着车做成有氧运动，持续40分钟以上就可以有效的减肥。 骑车连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动…
30公里，本人尝试从家里骑行上班，每天来回共三十公里，大概一年时间成功减肥25公斤，而且感觉整个人神清气爽。
骑车五公里也没多少呀，不如改成慢跑或快走吧……这样可以减肥但还是要配合饮食……
骑山地车每天保持50公里距离，骑行2小时，平均速度23~28公里/小时，可以达到最好的减肥效果。以上的数据为平坦的柏油路。 如果是山区的柏油路，可以骑山地车每天保持40公里，骑行2.5小时，平均速度16~22公里/小时，可以达到最好的减肥效果。 如…
在各种健身减肥方法中，骑车还是比较不错的，那么每天骑车8公里能减肥吗要注意什么?虽然说骑车运动在减肥和健身方法发挥着不错的效果，但是也经常会存在一些健康隐患。因此只有对各种骑车的注意事项了解清楚，提早做好准备工作和防范措施，才能…
速度方面，不用太在意，减脂期间最好戴手环监测心率，让心率处在减脂心率区间内就行，一般计算方法是:（220-周岁年龄）*0.64和0.76，在此区间内坚持45-6分钟，减脂效果一般被认为是最好的。
可以先骑10多分钟，每天加一点每天加一点，但是不能骑太快骑太久，会有肌肉的
骑行减肥是可行的，但是要坚持，每天10公里的自行车骑行消耗的能量还是挺多的，同时也要在饮食上调节，才能实现减肥的效果 拓展资料如果以24公里的时速骑行一小时，能燃烧590-930卡路里，以26公里的时速骑行一小时，则会燃烧705-1115卡路里。要…
每天骑车15公里有一定的减肥效果，但是单一的减肥方式难以达到理想的减肥效果，建议使用科学有效的减肥方式：运动加上饮食的方法。 一：运动方面 1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦…
骑自行车属于有氧运动，有氧运动要30分钟以上才能达到减脂的效果。 有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟，因为人体在运动的前30分钟主要是消耗身体内的糖原，当身体内储存的…
