个人觉得女孩子不要过多地去练习器械，我觉得可以适当的跑步然后再做一些基本的无氧运动，我觉得这样的减脂效果最好。
两者可以同时进行哈。报个健身房，体能训练、力量训练、柔韧训练等都可以对减肥起到作用。 减肥最重要的还是要控制住嘴巴，少吃多餐。尽量不要吃高热量的食物，晚上少吃点吃清淡点。
同步效果才更好，一般先无氧，后有氧，无氧也就是你说的力量的器械，有氧就是跑步之类的，无氧运动消耗糖原，有氧运动消耗脂肪，更好的让脂肪消耗掉，不过减肥是多方面影响的过程，就算这些都做好了，还是有可能减不下来，其他因素都要考虑的全…
你好：减肥效果还看锻炼方法和锻炼强度，跟器材关系不是特别大。跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是指膝关节损伤），椭圆机和健身车基本没有伤害。 跑步机的工作原理、优缺点和适用人群 1.跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在…
就是跑步，效果很好的。每天5公里下来，坚持一个月效果就出来了。 不过要买个好的跑步鞋，跑步姿势要正确。
通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。 跑步属于有氧运动，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。 有氧运动是一种…
为了减肥和锻炼，可以说80%-90%的人的主要锻炼目的，什么是最好的减肥运动？有人告诉你跑步是最能燃烧脂肪的，当然也有人告诉你，特别是一些健身房教练会告诉你，力量训练是最能减肥的，因为通过力量训练来增加肌肉含量之后。它能有效地促进基础…
去健身房锻炼是因为那里的健身氛围比较好，总比你自己在家照着镜子哀叹好。 器械减肥的效果向来都不是很显著的，因为它只能改变你局部的肌肉形状。在健身房练跑步机效果不错，可有点枯燥。 建议你在练习过器械或跑步后去做做瑜珈（热瑜珈最好）…
身高184CM、体重91KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进…
