您好，饭后不宜马上剧烈活动，一般要在饭后一小时比较好，饭后快速的走路一小时可以消耗身上的脂肪，起到减肥作用，但是对于腰部，腹部的脂肪效果不明显。 指导意见： 您好，要想减掉腰部和腹部多余的脂肪，必需做一些使腰部和腹部肌肉收缩紧张…
一位暴走减肥者的经验贴(转载) 暴走，随时随地不受场地人员限制，只受天气影响。 缺点运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。 在上海我基本靠暴走来减肥。 暴走的量:按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足，…
要根据自己的身体情况来定，运动是时间，主要还是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动
暴走，随时随地不受场地人员限制，只受天气影响。 缺点运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。 在上海我基本靠暴走来减肥。 暴走的量:按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足， 一次暴走的时间:能走多长走多…
可以。 坚持半个小时以上吧。至于减多少因人而异吧。注意走完之后要按摩小腿，不然会有肌肉的。
暴走减肥的效果：我推算过1公里消耗70卡路里。也就是说走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用怀疑，就是纯粹的脂肪。 暴走的量：按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足， 一次 暴走的时间：能走多长走…
暴走运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。暴走减肥需要注意以下几点： 1：暴走的量:按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足， 2：一次暴走的时间:能走多长走多长，人体脂肪消耗是40分钟后才在有氧运动中占…
暴走，随时随地不受场地人员限制，只受天气影响。 缺点运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。 在上海我基本靠暴走来减肥。 暴走的量：按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足， 一次暴走的时间：能走多长走…
适当暴走是可以减肥的。因为暴走你的身体得到了全身锻炼，脂肪在不断的燃烧，一定要记住要及时饮水，避免暴走引起脱水。
要根据自己的身体情况来定，运动是时间，主要还是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动
