自然蹲的燃脂效果也是很好的，可以瘦大腿，但是比起跑步的效果不大。
自重深蹲的好处： 1，深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。 2，深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力 臀力 腰力，这可是全身力…
蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。 那么…
蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。 那么…
徒手深蹲可以 减大腿的或者达到提臀的效果，但是对于整体的减肥作用不是太大，但聊胜于无
现在对于减肥的美眉们来说，保持健身和合理饮食，是美女们最受追捧的了。运动健身减肥，是一个需要长期坚持的过程。运动健身的动作有很多种，有些美女们想做到局部减肥，一般都会选择一些单纯的运动动作。深蹲这个运动动作是健身运动里必不可少…
不可以，相反会长出一些肌肉来，会让您的腿部健美些，但不会把您的腿变细的
深蹲是运动减肥的基础，强化腿部肌肉、增加肌肉耐力和爆发力，经过一段时间深蹲练习后心肺功能、弹跳力、耐力都会增加，让你持续运动的时间更长，从而消耗更多脂肪。
深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。 深蹲减肥的好处 激发腿部力量 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身…
