跑步是最常用的减肥方式之一,但是也有人跑步很久并不见瘦,甚至越跑越肥,是什么原因呢? 使用单一的运动方式 我们的身体是有记忆的,是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言,这意味着,若你一遍又一遍地在进行同样的事情时,这过程会变…
跑步减肥是现在最流行的一种减肥方式,每天你在公园就可以看见许多人在跑步,有的是锻炼身体,但大部分其实都是减肥,为什么跑步减肥受这么多人喜欢,那么怎么跑步才能达到最好的减肥效果?首先跑步是有氧运动,有氧运动燃烧脂肪的效率确实很高…
跑步一般在下午4~5点钟比较好,因为人在那是比较饿的,所以消耗的主要是脂肪,而且跑完后有饱胀感,有效控制饮食,每天跑30分钟以上才能消耗脂肪,不然所排除的都是水分,主要看时间,1个月后有效