每天在健身房跑步可以起到减脂的效果，除了在健身房跑步，我们可以在健身房练一些器械，很多拉伸的运动和举重的运动，这些都是可以以非常好的减脂。
没这决心的话，怎么减都没用。我一朋友，为了减肥办了张健身卡，半年去了两次……
能，但是你得坚持每天跑40分钟到一小时，跑之前做一下简单的拉伸
可以，不要少于40分钟，最好50分钟到一个小时。不必跑多快，只要是跑就行。开始可以慢慢跑，后面体力跟上了可以快慢交叉。跑步其实挺枯燥，建议去健身房骑动感单车，动感音乐，跟着教练做不同频率的动作你会很享受，提臀收腹效果也不错。最好在…
减肥是个终身磨炼意志的崇高事业。否则的话，会很容易出现反弹现象的。有效减肥为：控制亲的嘴和迈开亲的腿。控制嘴的科学方法为：每天坚持各吃早午两顿饭七八成饱，晚饭可以少吃或者不吃主食，控制晚饭吃五六成饱。每天吃完晚饭最好可以控制饭…
最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。 想安全减肥快速减肥，那就服用减肥药，我两年前服用过一种胶囊…
你只要坚持每周去三到四次，每次锻炼时长不少于一小时都是可以起到减肥减脂的效果。如果想要把身材比例练得达到自己的要求建议你请个私人教练，因为健身会所的私人教练会为你量身制定针对性的训练来达到你的训练目标！
经济允许最好有健身教练的指导!一般减肥是有周期的，可以在教练的指导下锻炼一个周期，一个周期大概一个月！（一般教练会在你锻炼前测量你身体各部位的尺寸，脂肪含量。一个周期后在做测量来做对比。以后可以自己测量尺寸，给自己一些减肥的动力…
动感单车最好是站着骑才会有效果，而且只是下半身在运动。 跑步机基本上跑起来的话就是全身上下都在运动，相对来说效果能好些。
