慢跑更好！ 慢跑可以使小腿瘦下来，但是这并不是减肥的主要成绩。这是一个很复杂的生理学问题。涉及心血管系统的内容比较多，我们就不再讨论了。 慢跑可以减掉全身的脂肪，同时也减掉了局部的脂肪—小腿变瘦。 当然， 慢走也可以，但是效果较慢…
亲身经验,慢走最好 我以前,试过连续两个月每天慢走一个小时 瘦了20斤,不但腿细了屁股也小了 两个都是有氧运动.而且不容易反弹,但是如果论效果,快走更好 因为瘦到了该瘦的部分,而不是长了不该长的肌肉 慢跑的话,小腿肌肉会很发达,我以前因为体育…
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为…
慢跑更好！ 慢跑可以使小腿瘦下来，但是这并不是减肥的主要成绩。这是一个很复杂的生理学问题。涉及心血管系统的内容比较多，我们就不再讨论了。 慢跑可以减掉全身的脂肪，同时也减掉了局部的脂肪—小腿变瘦。 当然， 慢走也可以，但是效果较慢…
多选择小步慢跑，但是要长期坚持才有效果。 跑步减肥减肥的正确方法： 1、控制运动量 我们跑步的时候不能心血来潮一下跑个几千米，随后坚持不下去就停止了，这样的方法对于减肥可是无效的哦。正确方法应该是首先慢跑个十几二十分钟，热身好以后…
告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了： 慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上…
多选择小步慢跑，但是要长期坚持才有效果。 跑步减肥减肥的正确方法： 1、控制运动量 我们跑步的时候不能心血来潮一下跑个几千米，随后坚持不下去就停止了，这样的方法对于减肥可是无效的哦。正确方法应该是首先慢跑个十几二十分钟，热身好以后…
理论上说，散步肯定没有跑步减肥来得快。但任何运动减肥都是以长久为最佳。 减肥的话还是要控制饮食，增加运动。就好比开源节流，你要控制你摄入的饮食热量，然后增加一定的运动量，这样你日积月累才会变瘦。 散步和跑步相比，散步对身体的压力…
跑步是一种非常有效的减肥手段，个人觉得是慢跑瘦身效果好，但是我们会经常看到很多人开始跑步减肥，一开始就卯足了劲，以冲刺的速度飞奔，坚持了几百米后，气喘吁吁地停了下来，虽然跑得很累，但是这样的跑法对减肥来说效果不大。减肥的根本目…
