肥胖主要是身体内脂肪堆积过多。缺乏运动，而达不到减肥的效果。慢跑通常减肥效果要好的多。人需要劳逸结合，适度的运动，这样才能够很好的坚持下去。对于正常的人来讲，快跑不容易坚持。 那么肥胖的人，更容易放弃。因为人累了总要休息，快跑容…
慢跑是比快跑更加有利于减脂的。一般人都只知道跑步是有利于减脂塑形的，那么很多人却又在到底是选择慢跑还是快跑的，问题上犯了难不知道到底谁才是脂肪杀手，那么现在我就来给你们分析一下。 运动强度角度来分析高中学过生物的人都知道，减肥其…
慢跑，既有无氧呼吸，也有有氧呼吸，不仅对可以锻炼耐心，而且对能量的消耗也是非常大的。而快跑，基本是无氧呼吸，对爆发力要求高，所以对增肌有好处。由此可见，如果要减肥，慢跑是最好的选择了。
肥胖主要是身体内脂肪堆积过多。缺乏运动，而达不到减肥的效果。慢跑通常减肥效果要好的多。人需要劳逸结合，适度的运动，这样才能够很好的坚持下去。对于正常的人来讲，快跑不容易坚持。 那么肥胖的人，更容易放弃。因为人累了总要休息，快跑容…
靠跑步减肥，第一你要确认自己适合这种方式，就是说你现在的体重不能太大，否则很容易伤到膝盖。第二，跑步减肥主要是通过有氧运动达到减肥目的，所以一般时间上要保持在半小时以上才能达到减肥效果。所以跑太快是很难坚持的，但是跑的太慢又很…
我建议是慢跑 减肥，最重要的是适量运动，如吃饭后走动一下， 老人常说，饭后百步走，活到九十九，也对我们也是有很多启发意义的，所以要注意运动。 还有就是要多吃蔬菜，多吃水果，补充维生素，促进体内的脂肪的消耗。 千万不要不吃饭，因为你…
当然还是慢跑好，慢跑属于有氧运动，可以增强心肺耐力。 在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。 所…
慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。 跑步方法： 跑步减肥第一步：运动前预热 跑步前要…
你好，腿脚肿可以慢跑，散步为主。凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。而每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效…
应该是慢跑吧！！！快跑要长肌肉的 。。我有认识的人 ，每天跑步减肥，她跑的很快。。然后腿上就变得难看了。 快跑。我觉得不太好。 减肥要慢慢来的。 饮食要也需要节制的。
