减脂效果不好，顶多使你的经脉会更松散些让你能做一些比较高难度的动作。减脂还是需要无氧加有氧这样减脂才快。
开合跳和高抬腿相比，开合跳的燃脂效果更好。开合跳和高抬腿都属于健身的动作之一，两个动作都能够很好的起到燃脂的效果，如果在同样的时间比较两个动作的燃脂效果的话，开合跳的燃脂效果比高抬腿更好。 一、高抬腿注意锻炼腿部高抬腿是属于常见…
两个都对减肥有帮助，我觉得开合跳应该更燃脂，因为不仅腿部肌肉得到锻炼，手臂也会在跳跃的时候跟着摆动。
开合跳是最近几年非常火爆的一种健身方法，因为它动作简单，而且不受场地的约束，可以在任何地方，任何场所，只要自己想锻炼，都可以原地跳几个开合跳来锻炼身体。所以开合跳越来越受大众健身市民的喜爱。而且开合跳不是单单只练身体某一个部位…
开合跳和高抬腿都是非常燃烧脂肪的运动，这其中开合燃脂效率会更高一些。当今社会越来越多的人注重身体健康，也就多了很多减肥人士，所以在减肥这个项目上已经开发了很多运动，就是为了帮助这些人更好的减肥。开合跳和高抬腿都是开发出来，非常…
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如 1.运动减肥 家里的一些 物…
开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群！说起开合跳，很多人都不知它属于有氧还是无氧，其实它两者皆是，既是有氧动作也是无氧动作。它是一项全身性锻炼的运…
高抬腿很吃力的，一个月锻炼，每天如果锻炼两小时是可以瘦下10斤的，不过这样不好，一个月瘦10斤需要比较强的运动，容易引发气虚！所以个人建议，在合理饮食的时候，平时多锻炼，一个月少受三斤，多花一个月。
开合跳若想达到减肥效果，每天抽出30分钟的时间就够了。约半分钟一组，在该段时间内如果不休息的话，极限可完成60组。 体脂率大于30%的人不适合做这个动作，因为这个动作确实能提高心率，高耗能，但体重基数大的人容易受伤。建议先进行一段时间…
长期坚持开合跳可以减肥！ 开合跳，和波比跳、原地高抬腿等训练一样，属于高强度间歇性训练，坚持训练可以达到减脂效果，只是相应训练应保证足够的时间和次数，比如每周至少三次以上，每次半小时以上。 开合跳训练，宜穿鞋底较薄的鞋子，适合在…
