节食加运动，既健康又容易减肥。节食不是说少吃，而是吃些降脂分解脂肪的食物，可以少吃多餐，对胃也好，千万不要暴饮暴食，要尽量吃的清淡。我是每天早上正常吃(由于我不能吃鸡蛋和牛奶，所以没提到，其他朋友可以吃的，不过鸡蛋每个星期不能超…
我来说下我的心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过…
我也在跳呢 跳了三天。 每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时 然后开始做操 我也是只做小红帽那一套 午饭后一套 4点开始吃晚饭 休息后再做一套 睡前再做一套把脂肪清空睡觉 每天三套。现在发现我的小腿、胳膊瘦掉了 开始微微有腰了 每天三…
有用的，可以减肥，要坚持。 有氧操要点:有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收…
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。 理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。 如果同时配合…
我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就…
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。 理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。 如果同时配合…
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽 小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115…
