1、【控制热量与脂肪】要一向留神食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的…
如果你是女生，推荐快走和慢走结合，快走40分钟之后再结合慢走，加坡度30到50分钟，有助于燃烧脂肪和身体循环。 如果是男生，骑车有助于给腿部和臀部肌肉塑形，坚持一段时间之后腿部肌肉线条会很好看，不过在室外骑车的话注意空气质量和防晒，毕…
应该是不一样的吧，动感单车感觉动的更加激烈，快走是一种较为轻松的方式进行，只要坚持不懈，减肥应该都没问题，更减肥这个还真说不好
跳绳 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要…
自行车
2小时候自行车减肥效果更好。如果你只锻炼几十分钟的还是选择跑步。走路减肥效果真的太差。
一般走路消耗的能量是比较小，骑自行车是属于有氧运动，这个能量消耗是比较大，更容易减肥。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。…
骑自行车减肥效果更好，骑车两腿用力运动更消耗能量减肥效果更好。
个人建议骑单车，主要考虑对膝关节的损伤程度，骑行要小于跑步。 至于比较瘦身效果，那要看你单位时间内的运动量，BBC有个调研，每周尽全力踩单车3分钟，可以满足一周的运动量。所以呢强度是最重要的。 单车哦，更有乐趣，但要注意安全哦
1、走路会更减肥。骑车和走路都是比较好的减肥方法，但是二者相比较的话，还是走路减肥的效果更好。同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑车消耗的卡路里多;相同的时间下，骑车的效果也是不如走路的，本来骑车就是人们发明出来的一种省力的…
