两者都属于有氧运动，能够帮助燃烧脂肪。但跳绳明显运动量要大于快走，对身体素质的要求也要高一些，效果要比快走好。但要注意的是不管是跳绳还是快走。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你充分燃烧脂肪。 如果你觉得对你有点帮…
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊…
快走不那么累..但时间要长..才有效果.. 跳绳虽然累..但跳10分钟就等于跑步20分钟了… 这还是要看你是不是有毅力的噢..有毅力者..跳绳最好.. 假如你是很害怕累的..那还是选择快走吧…
建议还是快走就可以了，快走其实是一种很好的有氧运动，只是说想通过快走进行的话一定要注意运动量，运动量要够了，才能真正达到减肥的效果。快走的运动量以说话有点吃力为准。 在这里和大家分享一下快走和慢跑的优点和缺点吧。 一、快走的优点…
慢跑一般在500大卡左右：6公里每小时，消耗热量513大卡；6.5公里每小时消耗557大卡；7公里每小时消耗602大卡；8公里每小时消耗683大卡； 跳绳一般每小时522大卡；快速跳则一小时989大卡； 快走则：4公里每小时180大卡；4.8公里每小时207大卡；5….
跳绳，不过跳绳的强度比快步走大，容易累，很难坚持30分钟以上，要我说，我还是建议你试试咖啡减肥，我就是在优品SHANGCHENG成功的瘦了下来
有帮助。 1，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法…
跳绳的效果不是很大，需要每天坚持，而快走的话会减腿部~ 见效很快
慢跑、跳绳属于有氧运动，快步走勉强属于有氧。有氧运动30分钟以上开始燃烧脂肪，所以能持续45分钟左右效果最好。同样时间的话，跳绳强度最高效果最好。楼主可以原地跳 慢跑 快走坚持45分钟，因为只是慢跑或者跳绳45分钟是很难坚持的。
两者都属于有氧运动，能够帮助燃烧脂肪。但跳绳明显运动量要大于快走，对身体素质的要求也要高一些，效果要比快走好。但要注意的是不管是跳绳还是快走。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你充分燃烧脂肪。
快走需要垫脚尖，瘦腿才明显，跳绳也是很好的，两者都可以。 踮脚尖走路和跳绳都能瘦腿。 做法 脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做…
