多选择小步慢跑，但是要长期坚持才有效果。 跑步减肥减肥的正确方法： 1、控制运动量 我们跑步的时候不能心血来潮一下跑个几千米，随后坚持不下去就停止了，这样的方法对于减肥可是无效的哦。正确方法应该是首先慢跑个十几二十分钟，热身好以后…
快走和跑步的锻炼方式都是一种消耗身体能量的方式，但是跑步对身体的伤害更小一点，更容易达到减肥燃烧脂肪的效果，快走可以说是一种体育项目，但是它并不是一种适合于所有人的锻炼方式。 跑步是几乎适合于所有人的，因为跑步对身体的要求很低，…
1、从减脂效果来看。这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才…
跑步减肥效果大于快走，跑起来的时间大于45分钟的话效果都很好，中间不要停，哪怕很慢的速度。
同样的时间运动内，跑步要比快走更能减脂。不管是快步走还是慢跑都是全身均匀减脂，但是如果快走强度太低，那么减脂效果就不佳了。 可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。…
告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了： 慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上…
快走和慢跑相比慢跑的减肥效果更明显，走和跑是有区别的，就算是快走也不如慢跑。 我们在跑的同时就会带动全身的肌肉进行一个活动，进而引起脂肪的消耗。而走对于全身肌肉的带动会明显减少，对于脂肪的消耗也会相应的减少。
告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了： 慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上…
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为…
