很可能你的跑步时间没有达到一小时以上，所以没有办法燃烧体内多余的脂肪，因此减脂的效果才不会特别明显。
几种有效的减肥方法 最近日本流行3日苹果减肥法“` 3天只吃苹果和水“其他什么都不要“这个比较好是因为苹果的营养含量很高`不会因为你少吃了饭而伤胃之类的,对皮肤也好`但是要很小心因为3日以后很多人受不了而去大吃“又会反弹`建议先吃2天 再…
你好，运动和节食是可以减肥的，但前提是确实过胖，没有身体其它疾病，观察身高，体重是多少。只是一周效果不明显的，还需要坚持。一天40分钟的运动也不够，一般一天需要运动两小时，体力劳动者可以减少一些，饮食要减少淀粉类，脂类饮食。
只要坚持，肯定有效果。 但是，前提是，食量也要尽量少一些。 不然，运动消耗的能量又通过食物补回来的话就不会有效果了。
如果你通过运动并没有达到减肥的效果，千万不要气馁，不妨认真分析一下原因，问题也许出现在以下几个方面。 ①所选择的运动项目不适合自己的身体状况。 如果你所选择的运动不适合自己的身体状况，或强度没达到要求，或时间没达到要求，都不会获得…
您说“健身一个小时” ，看来这一个小时是主要的活动，那他是玩 器械 啊还是做一些有氧运动啊？？？ 玩器械的话基本减不了脂的，玩的久了 肌肉 多了只能增重。 如果他能把这一个小时全部投入到慢跑当中， 两个月 之后就会有较明显的效果。 早上步…
其实运动减肥不仅累、慢，还很容易反弹，我用的是韩氏龟鹤针法。
