不论是无氧运动还是有氧运动，都会消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多， 在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。 但减肥还是需要控制好饮食，建议使用 雷5这样的膳食纤维食物，配合运动还能预燃脂。
想减肥有氧运动和无氧运动结合减肥效果会比较好，七点减肥训练营来给大家讲一下在做有氧运动之前要做多少无氧运动比较有效果呢？ 无氧运动减肥效果好吗 无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥效果 很多人喜欢跑步，跑步属于有氧运动，在做有氧运动之…
无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大，时间短的运动项目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动。无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅…
无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大，时间短的运动项目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动。无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅…
可以，但效果不如有氧运动好。 无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大，时间短的运动项目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动。无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米…
这不是无氧，是有氧，有氧减重效果不错，当然首先必须要坚持，无氧练肌肉，塑造肌肉造型，如果你对你的腰腹和大腿不满意，一般教练都会推荐你有氧无氧结合，一味只做无氧对体重下降没帮助，只做有氧解决不了根本性的局部问题，所以打篮球的同时…
开合跳俯卧撑，仰卧起坐，还有极速短跑，这些都是可以很好减肥的，有氧运动在其中的作用是非常明显的，另外极速骑单车也是之一。
可以帮助减肥的，好多运动方法都是可以的，选择适合自己的就好了，爬楼梯、高抬腿等好多方法都可以帮助你的，自己平时也注意坐姿，平时自己多注意饮食，配着香格児，自己也要运动，选择自己能坚持的，不要不吃饭，那样是瘦不好，对自己身体不好…
个人认为： 谁也不能直接告诉你有氧运动和无氧运动哪个更有效，只能说哪个对LZ你更有效。 1. 有氧运动可提高人体耐力质素，增强心肺功能，处于健身的美学目的，我们常用它来减轻体重。但是有氧运动起不到塑形的作用。举个例子：比如你减重之前臀…
