1、快速减脂 世界公认的脂肪杀手绝非浪得虚名 虽然看上去简单，但减脂效果极强 它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪 并且对肌肉线条也有很好的帮助 想减肥、练腹饥马甲线 这个动作是最佳之选 2、提高心肺功能 除了减脂，这个动作还能加强心肺…
提高敏捷、协调能力，强身健体。 立卧撑跳,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来.重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来跳.别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多. 立卧撑跳的动作要领是：首先做…
要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
立卧撑坚持做是可以减肥的，立卧撑是指先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来，就是这样一个简单的循环动作却有着很好的减肥效果。 立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作，动作虽然看似简单，却能很好的锻…
只要你运动了，消耗了能量，就有减肥的效果，如果动作不标准的话，就会伤害到自己的身体
全身性的运动，属中度运动，可锻炼到身体的协调性、耐受性、爆发力。锻炼部位：胸、肩、股饥胳膊。
做仰卧起坐没有减肥的效果。仰卧起坐是低难度的锻炼腹肌的动作，对于减脂肪没有什么作用。在家减肥运动： 1、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 2、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 3、原地跳3分钟 反向卷腹10个； 4、原地跳3分钟 深蹲20个； 5、原地跳3分…
立卧撑对于弹跳力的帮助是有限的，它的主要优势在于体能练习，属于全身性的身体练习，综合的性能强些。如果想重点提高弹跳力，可以采用跳深反弹起、连续的蛙跳、上步或原地的纵跳摸高等等。 晚上练，那就来个简单点的立定跳远会不会？咱不往远跳…
减肥的目的很简单,就是排出,运动就是要多出汗. 你看看你这些训练做完以后,出的汗多不多,越多的话效果越好,如果出的汗很少,也只能达到消耗热量的效果,而达不到煅烧脂肪的效果. 所以说,针对于减肥的运动就找容易出汗的运动.
