科学健康的减肥是进行科学合理地控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。适当的运动：慢跑时有氧运动，是可以有瘦身的效果，…
没有最快的..只有适合自己的.应该大家有听过什么叫欲速则不达吧..我以前也吃过药.但是现在没有吃了.也用过什么食谱.所有的方法都用尽了.怎么都瘦不下来.不管怎么搞都瘦不下来….反正不要信网上那些什么减肥食谱.和减肥药..会把自己的胃吃坏.而…
首先你一天的摄入食物量要比原先的量要小 尽量避免高热量食物 午餐可以吃肉食 晚上谷类肉类都不要食用 番茄 黄瓜 都是减肥食物 另外酸奶也是帮助你减肥的好东西 引用后有包腹感 在就是主义运动 慢跑 跳绳都是不错的选择 如果还是不能减轻体重 可…
坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持…
我以前减肥的时候，减得是挺快的，但是后来都反弹了，我一个学医的朋友告诉我，减少水分的减肥是有效果，并且挺明显的，但是反弹的速度也快，后来他推荐我使用的易.青.瘦.身.贴，这个虽然慢了一点，不过效果还可以吧，主要是可以吃饭，也不限制…
减肥安全第一，不光身材好看，还要身体健康，我也是通过朋友知道的《郜寰宇告别赘肉心酸路》我当时用她总结的减肥经验，减的不是太多有13斤把，肤质收的很不错，健健康康的，希望对你也有用，呵呵
