减肥是个长期而且要有毅力的事，而且要全方位的控制，首先就是严格控制饮食，高热量的食物少吃或者不吃，另外就是少呼多餐，不要暴饮暴食，由期是晚饭控制量。再配合每天半个小时到一个小时的运动，长期坚持就会达到理想的效果。 意见建议: 一般…
美国某杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目，最消耗脂肪的运动排名前三的依次是慢跑、自由泳和打篮球。 慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。 自由泳：以自…
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进…
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当运动，合…
