亲身经验,慢走最好 我以前,试过连续两个月每天慢走一个小时 瘦了20斤,不但腿细了屁股也小了 两个都是有氧运动.而且不容易反弹,但是如果论效果,快走更好 因为瘦到了该瘦的部分,而不是长了不该长的肌肉 慢跑的话,小腿肌肉会很发达,我以前因为体育…
是可以减肥的。 慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用。对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用。通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我…
当一个人快走的时候，心率会比较快而慢跑的心率比较慢，但是慢跑给人的感觉却是比较费力的。在生活中，有很多体重不一样的朋友，他们都会采用快步走的方式来运动。数据显示：快走1小时的消耗量会比慢跑1小时少大约100大卡。所以说如果在同等强度…
慢跑减肥效果更好，因为慢跑所消耗的热量更多，并且慢跑是很好的有氧运动。
可以的。 跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法,简单来说,我们可以运动心率是否在燃脂运动心率内来判断运动是否有效。运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟,才能直接燃烧脂肪。一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时…
如果能起到减肥的效果还是慢跑好，因为慢跑消耗热量快，慢跑会带动全身运动，会增加血液循环使全身肌肉运动起来，这样做对减肥起到一定效果，快走就起不到这种效果，我有亲身体验慢跑后半小时大汗淋淋，所以说，减肥效果好还是慢跑，最后我祝你…
多选择小步慢跑，但是要长期坚持才有效果。 跑步减肥减肥的正确方法： 1、控制运动量 我们跑步的时候不能心血来潮一下跑个几千米，随后坚持不下去就停止了，这样的方法对于减肥可是无效的哦。正确方法应该是首先慢跑个十几二十分钟，热身好以后…
首先要说的是运动是保持良好体重最有效的方法之一，但是运动是需要坚持的，三天打鱼两天晒网的运动起不到瘦身的效果；其次在运动中应当增加抗阻锻炼，也就是肌肉锻炼，两者相结合才能达到真正的瘦身效果。 无论是慢跑还是快走，从运动强度上来说…
他说的不对，当你有氧运动30分钟以上 才开始消耗你的脂肪 前30分钟消耗的是你平常吃饭摄入的热量，所以45分钟是绝对能达到减肥效果的
