减肥是个长期而且要有毅力的事，而且要全方位的控制，首先就是严格控制饮食，高热量的食物少吃或者不吃，另外就是少呼多餐，不要暴饮暴食，由期是晚饭控制量。再配合每天半个小时到一个小时的运动，长期坚持就会达到理想的效果。 意见建议: 一般…
1.爬楼梯减肥! 随着生活水平的不断提高，很多人都住进了电梯房，不仅上班搭电梯下班也搭电梯，导致平时的运动量非常有限。而为了减肥成功，建议大家将搭电梯这种习惯戒掉，尽量多爬爬楼梯，这样不仅能够提高身体素质，预防多种疾病的发生，还能…
可以游泳，游泳是最安全有效的减肥方式，是一项有氧运动，可以消耗很多热量，同时在水中游泳新陈代谢的速度会很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量。
