呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。转呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一样，都是全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。持之以恒练习是对减肥有帮助的，想要瘦下来，只有持续，耐心，持…
只要不是质量太硬的呼啦圈都可以减肥的！ 每次要持续运动三十分钟以上才有腰部脂肪热热的感觉！ 坚持是可以见到效果的！ 减肥最重要的是坚持！
建议你早上少吃点，中午吃半饱，晚上不吃饭，呼啦圈晚上转就行，半小时休息一次，休息时不要坐着或者躺着，在屋里随便走走，十分钟后在转半个点。减肥注意的两样你都做到了：一是管住嘴，二是多运动。一个月10斤是保守斤数。
效果好但要坚持
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！ 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为…
其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了, 摇呼拉圈会不会瘦身？首先我们必须考虑几个重点： 一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，…
以实际经验告诉你，很有用， 但是会反弹的。 有一年夏天，我每天转1个多小时，结果1个月下来，明显感觉腰围瘦了很多。 然后就扔之不用了， 现在腰围又回去了， 而且呼啦圈的后果是，腰部肉肉变的好结实。 大家都知道的，减肥减肥，肉肉软才好减…
只要不是质量太硬的呼啦圈都可以减肥的！ 每次要持续运动三十分钟以上才有腰部脂肪热热的感觉！ 坚持是可以见到效果的！ 减肥最重要的是坚持！
在日常生活中，唿啦圈是很常见的一种运动健身器材，很多人都会经常用唿啦圈，尤其是女性朋友们。唿啦圈的种类有很多，不同的唿啦圈有不同的健身效果。那么唿啦圈轻的好还是重的好呢？ 一般情况下，唿啦圈的重量是不一样的，有的唿啦圈比较重，有…
每天最少保持一个小时以上的运动。体内的脂肪才会燃烧 ，摇呼啦圈颈椎和腰椎都是有帮助的。可以保持颈椎和腰椎两侧的韧带和肌肉得到运动，增加弹性，从而更好的保护好颈椎和腰椎 在饮食方面多多注意一些 ，多吃青菜水果， 少吃高脂油炸食物 ，在…
