养成习惯，持续的坚持下去，效果就没问题。 减肥还是推荐跑步等有氧运动，只有通过有氧运动的长期坚持才能有效的减脂减肥。 相关跑步的知识如下： 最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时…
下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段。 各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如…
四点到晚饭前 运动前可少量水果 运动后休息40分钟以上，吃晚餐效果还是根据锻炼效果 这个安排比价合理，望采纳
嗯，最好把时间再推迟点，同意楼上的在傍晚5-7点进行运动最适合减肥。睡前不应该运动！否则容易失眠，最好在睡前喝杯蜂蜜水(排毒养颜)~~~祝早日减肥成功~~~
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。在饭后。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。 如果是单纯的运动，最佳时间是在午后。在我们传统观念…
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此…
早上跑步运动对于减肥效果比较好。睡眠一晚后，人体消耗大量肝糖原，血糖浓度较低，因此有氧慢跑更有利于脂肪的快速动员和能量的燃烧。
