别人在做饭吃饭时你去跑步,等人家吃干抺净碗都洗了再回来,饿着肚子睡觉,天天如此,你就减肥了。
只要是饭前半小时、饭后至少一小时以上跑步都可以。 减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。 减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基…
一天之中可以选择在下午或者是傍晚的时间这两个阶段进行跑步减肥的效果是最明显的,尤其是傍晚,这样可以消耗我们晚餐的热量,对于身体也很好。
不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气,而植物经过一夜的新陈代谢,唿出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早…