相对来说是跑步好一些。 但是减肥的话建议要多种形式的运动。跑步要慢跑，无氧运动，无氧才能燃烧脂肪。另外要做无氧运动，比如抗阻力运动，比如器械类，如果没有打算去健身房，就学一些动作。比如俯卧撑啊，卷腹啊之类的，全身的肌肉都要锻炼到…
跑步就可以了，跑步是全身运动，可以强健手壁及腿部、腰部；每小时可消耗600-1000卡路里，视你的步伐及距离而定。选择一双有舒适衬垫的慢跑鞋可以保护脚部。 骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉，亦可使下肢匀称，每小时约消耗660卡路里。 每天…
事实上，在一些大城市，我们也看到一些共享自行车正在共享自行车。骑自行车也是一种很酷很时尚的生活和锻炼方式，所以现在很多年轻人骑自行车上下班，既环保又无污染，还能起到减肥和保持健康的作用，这不仅能让你减肥，还能让你的腿部线条看起…
你好! 以我自身的经验来看跑步比较好,如果你是女的你可以选择其他,因为跑步小腿会有肌肉,例如愈加! 如果是男人跑步很有效! 而且是全身减肥 !
当然是慢跑的减脂效果更好一些，因为慢跑是全身心的锻炼运动，能够让整个身体的肌肉骨骼得到锻炼、燃烧脂肪，使人拥有匀称的身材，而骑单车主要是锻炼腿部的力量和肌肉；而且在同等强度的锻炼量下，跑步所消耗的脂肪和热量也比骑单车要多，虽然…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
有氧减脂，无氧增肌！对于减肥的小伙伴们而言，盛夏时节地表上最受欢迎的有氧运动无非两种▼跑步 骑行 跑步让人是释放压力，舒缓心情，更可以用汗水和坚持来填补生活中的空白 虽说跑步损伤关节、膝盖！但跑步经验会让你知道热身和拉伸对自身是…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
个人觉得跑步更好，这样的做法可以让身体的脂肪得到消耗。跑步就是消耗脂肪很多的，可以让人觉得非常的舒服。
从最表面的效果来看，跑步对于运动者而言非常简单见效，往往一个小时的运动量就有明显收效，比如大量出汗，浑身发热等，但如果姿势不正确则会严重损伤膝关节。一个小时的中等强度骑车虽然不能给身体很强烈的反馈，但平顺且力度均衡的踩踏不会伤…
