呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。转呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一样，都是全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。持之以恒练习是对减肥有帮助的，想要瘦下来，只有持续，耐心，持…
我觉得转呼啦圈对肠胃和肚子周围的皮肤都有一定程度的伤害! 摇呼啦圈可以瘦身吗 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？记者就此请教了美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕，她认为摇呼啦圈要…
每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走， 或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车 加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 也可以试试美姿减肥…
从我的亲身体会来说，肯定是有用 特别是对腹部、还有胯骨处的赘肉 一开始的时候效果特别明显（也可能本来比较胖） 后来减下来点了就开始换别的运动了:P 不过想想呼拉圈在家里边看电视边就能动，还是据操作性的 个人的几点建议： 运动的话量力而…
呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦或塑形的效果。如果时间过长，幅度太大，呼啦圈重量偏重的话很有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。建议饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈，每次大约20分钟左右。转呼啦圈之后做做…
摇呼啦圈，是不少爱美女性的瘦身首选，然而，你又知道吗，选错呼啦圈不仅不能让你瘦身，还会伤身哦！ 买了个又大又重的呼拉圈来摇，摇了几天下来，才发现自己的腰有点“淤血”？ 体适能专家建议，摇呼拉圈，最好是用渐进的方法，别以为越大、越重…
每天的时间不是关键，运动量为主，而且最好按周，劳逸结合，做到每周三四天即可。 首先，呼啦圈基本在1.3转以上每秒的情况下不会掉，但是每秒转1.4-1.6个和2个以上的区别，就如同你每小时跑步5公里还是10公里的的差异一样。而不同的速度，对应的…
只要不是质量太硬的呼啦圈都可以减肥的！ 每次要持续运动三十分钟以上才有腰部脂肪热热的感觉！ 坚持是可以见到效果的！ 减肥最重要的是坚持！
我不知道呼啦圈减肥效果好吗，但我关注的瘦身博主也有提过呼啦圈减肥，其实并没有多好，都知道减肥不容易，所以找对方法太重要了，万幸我的减肥之路没有走太多歧途，当然这也得感谢雷圭儿的好品质，要不是它我怕是也没可能坚持到减肥成功吧。
坚持装 呼啦圈 可以减去小肚子的肉。 转呼啦圈的好处: 1.转呼啦圈不仅可以 瘦腰 瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。 2.减肥：弹簧产生的圆心力有比 实际重量 重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体…
