[饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的…
1、可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关，因此减肥的关键措施是控制饮食，减少热量的摄入。适当的运动和锻炼是最科学的减肥方法。 2、要控制饮食，合理搭配，多吃富含蛋白质的食物，其次要坚持运动，每天运动的时间不能少…
减肥一定要慢慢减下去，才不容易反弹！ 减肥的三种方式：饮食、运动、瘦身产品，饮食加运动是最安全健康的方式，相对不爱运动缺少毅力者会选择一些产品辅助。对于饮食方面必须要控制： 1、每天早上喝一杯牛奶，鸡蛋每天保证一个！午饭 晚饭，什…
本人觉得减肥要有针对性，如果吃减肥药或什么减肥之类的茶也是没有什么作用的，这类减肥物品电视购物频道广告多得是，效果夸大，如果效果肯定的话，那还做什么运动，毕竟是吃下肚子的东西，弄不好还有副作用呢！世界上最快最有效的减肥方法是仰…
多参加体育锻炼,少吃尽量不吃含高热量的食品(含糖的和含脂肪比较多的东西),多吃一些素菜.
最好的方法就是锻炼 至于减肥药什么的我想你也不会去尝试的 你首先得根据自身情况做个锻炼计划 还要对自己有信心 这并不是一两天的事 相信自己就什么事都简单了 所以制定个计划就是重中之重了 饮食方面你还是多素少荤 少吃油炸的食品 多吃水果 …
早上猛吃 中午只吃一点点 晚上不吃 坚持每天运动 如果还不能减肥就是你的问题了
