1、爬楼梯减肥的正确方法——把膝盖抬高到腰部位置，从而锻炼到大腿和臀部的赘肉。 在爬楼梯减肥的时候，一定要慢慢地把膝盖抬高，而且要抬到腰部的部位，这样可以让人体的股二头肌和臀大肌得到充分的锻炼，从而有利于减掉大腿和臀部的赘肉。除此…
坚决不打广告!!! 因为我跟你一样也是个学生 现在165cm 43kg 今天中午我就是爬楼梯回家的 两级两级的爬。我家在6楼 爬到3、4楼的时候就感到腿酸了。 一般我爬到家的时候会喘 喝点水就好 千万别吃东西。其实爬楼梯是瘦腿 想全身都瘦下来的可能性很…
不建议爬楼梯，伤膝盖。可以选择其它的运动方式： 1. 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人总问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！…
正确爬楼梯方法 1.爬楼梯前要热身 人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了。这是一种错误的想法。爬楼梯虽然简单，但是需要关节与肌肉的密切配合，如果没热身就爬高层楼梯，稍不注意可能会拉伤。因此，爬楼梯前可以利用阶梯做做热身运动。具体…
要说效果最好的是饿的时候，因为人在饿的时候身体几乎是靠脂肪提供热量，这时候爬楼梯燃烧的是脂肪。
爬楼梯是不能减肥的会炼成肌肉的……
一直往上和一层上一层下，你分别作了之后就会有不同的感觉，很明显是一直上有效多了。这就如同，如果你想通过原地跑来减肥，就要比跑步花费更长的时间才能获得同样的效果。我以前有试过爬楼梯，我发现那个瘦腿超有效哎，但是你一定要坚持埃
1、结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负…
你想减肥捏… 最好用慢跑的方法… 每次30分钟以上… 超级有效果.. = =… 别不信… 不信可以试试… 最好听着音乐或者看着电视跑…. 可以分散注意力… 就不会觉得累了… 真的超有效… 并且运动期间最好不要吃的太腻…. 西红柿和芹菜对…
爬楼梯是如今很多白领人士的时尚瘦身方法，它可以达到很好的瘦身效果。虽然跑步、游泳是很受青睐的运动，可是很多白领人士平常工作很忙，没时间去进行，因此，爬楼梯就成为了他们时尚的选择了，少坐电梯多爬楼梯，可以达到很好的瘦身效果。不过…
