人体的体重能否降低，不是看是否每天爬山的。而是看每天的营养摄入量是否小于每天的营养消耗量的，所以如果爬山的话，就要每天掌握合适自己的适当的量，只要达到运动的负荷量就会达到变瘦的效果，但这需要坚持，偶尔的一次两次是没用的。建议下…
跑山绝对好过要分清跑山和行山行山有能反效能流汗运动都有减肥功效
可以。爬山属于有氧运动，有利于促进身体的新陈代谢，加快血液循环的速度，尤其是到了夏天进行爬山运动，能够更好的消除身体多余的热量，加快脂肪的消耗，对于减肥效果极好。 需要注意，在爬山的过程中要保持心率在每分钟120到140次左右，同时要…
一般来说爬山达到身体微微出汗的程度然后坚持30分钟以上就能起到减肥的作用了，不过爬山具体消耗的脂肪要根据运动的时间以及强度来看。 据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮…
最好的减肥方法，早上起来先喝杯水，吃少量食物，中午只吃水果，下午半碗饭多吃蔬菜不吃肉 ，网上饿了一样吃水果，不要喝饮料，只喝矿泉水！我就是这样减得，效果很明显，一个月减了30斤，但在减得过程中有时会头晕，特别是蹲下然后站起来时，我…
肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要…
跑山是绝对好的。不过你要分清跑山和行山，行山的话有可能反效果。能流汗的运动都有减肥的功效。
如果能够坚持，爬山的减肥效果是很好的。 尤其是对腹部和大腿的减肥。因为爬山的时候要猫腰，这时就必须收腹，锻炼腹部肌肉，同时爬山大腿受力大，有利于脂肪的消耗。 同时减肥要注意： 1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以…
可以的 只要消耗大于摄入 就可以减肥 至于肌肉 在运动完以后 做下腿部拉伸 一般十五至二十分钟为宜 拉伸动作可以百度下
