跳绳可以瘦腿的。 很多女性都选择通过长时间的锻炼和运动来消耗掉体内多余脂肪。瘦腿锻炼每天需要花20分钟时间；如果想要快速实现瘦腿，使大腿的线条更加完美，那就早晚运动各一次，每次运动20至30分钟。每周休息1至2天。 与竞走一样，跳绳也是…
一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力，这是多么好的减肥效果。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动…
首先你要确保在不损害自己的身体前提下选择跳绳动作。只要是有氧运动，到一定成度效果都好。单脚跳更锻炼人的灵活性。
一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。
首先，跳绳是可以减肥的，双腿跳好些（个人认为哈）。我是这个月7号开始跳，到今天21号，差不多半个月时间吧，7号的时候晚上体重是78.8公斤，到今天21号，刚刚称的，74.7公斤，差不多瘦了4公斤吧，怎么说呢，效率一般，我跳绳比较多，每次跳一个…
